สำคัญจนเป็นอาหารหมู่ที่ 6 “น้ำ” ขึ้นแท่น อาหารหมู่นี้

เปิดอ่าน 483 views

Advertisement

ดื่มน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพ เรื่องที่หลายคนรู้ๆ กัน แต่ก็มีบางคนที่ดื่มโดยยังไม่รู้ว่า การดื่มน้ำเปล่าสะอาดๆ มันมีประโยชน์มากน้อยแค่ไหน ต้องดื่มปริมาณไหนถึงจะเพียงพอต่อวัน น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นเลือกดื่มแบบไหนดี วันนี้เราจะมาไขคำตอบครบทุกด้านเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำดื่ม และวิธีการดื่มน้ำให้ถูกต้องเพียงพอต่อร่างกายไม่เสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ ด้วยวิธีการที่ไม่ฝืนตัวเองมากเกินไป

 

Advertisement

ร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำมากถึง 4/5 ส่วนของน้ำหนักตัวเลยนะ ผลวิจัยยืนยันว่าร่างกายขาดอาหารนานหลายสัปดาห์ยังอยู่ได้ แต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ เพราะอวัยวะทุกส่วนในร่างกายล้วนต้องใช้ “น้ำ” ในการทำงานทั้งสิ้น หากร่างกายขาดน้ำมากเกินไปอวัยวะจะหยุดชะงักดื้อดึงไม่อยากทำงาน ร่างกายจิตใจก็จะอ่อนแอพังทั้งระบบ ไม่ต่างจากรถยนต์ที่น้ำมันหมดรถก็ไม่สามารถวิ่งได้

 

 

 

ดื่ม 8 แก้วต่อวัน ใช่หรอ?

จริงๆ แล้วการเจาะจงปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละวัน ตามรายบุคคล ยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจน เพราะโครงสร้างร่างกายคนเราต่างมีการสูญเสียน้ำแตกต่างกันไป ทางที่ดีที่สุดนอกจากการยึดถึอตัวเลข 8 แก้วเป็นหลักแล้ว ต้องคำนึงถึงความถี่ของการดื่มน้ำในแต่ละวัน พยายามจิบน้ำบ่อยๆ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำไปมากกว่า 2-3 ชั่วโมง และอย่าดื่มรวดเดียว 4 แก้ว 8 แก้วในคราวเดียว เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ “น้ำเป็นพิษ”

 

Advertisement

น้ำเปล่ามันจืด ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟ นม ทดแทนได้มั้ย?

 

ฟันธงเลยว่าอย่าเลยจะดีกว่า เพราะแร่ธาตุในน้ำเปล่า แร่ธาตุในนม แร่ธาตุในน้ำอัดลมนั้น “ไม่เหมือนกัน” ไม่ใช่ของเหลวที่สามารถทดแทนสรรพคุณของน้ำเปล่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเด็กบางคนอยากสูงไว ก็เล่นดื่มนมแทนน้ำ กลายเป็นยิ่งอ้วนออกข้างแทนซะงั้น ดังนั้นจงดื่มน้ำเช่นเดิม แล้วเครื่องดื่มอื่นๆ ก็ทานเพื่อเป็นอาหารเสริม พร้อมหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

เห็นประโยชน์ดีๆ ของน้ำเปล่าสะอาดๆ กันแล้วใช่มั้ยคะ เพื่อสุขภาพที่ดี ผิวพรรณสดใส อย่าลืมดื่มน้ำเปล่ากัน

Advertisement

Advertisement

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : สำคัญจนเป็นอาหารหมู่ที่ 6 “น้ำ” ขึ้นแท่น อาหารหมู่นี้